Lebensmittelpyramide

Die Lebensmittelpyramide veranschaulicht die Zusammensetzung einer gesunden Ernährung.

Auf das Mass kommt es an

Süsses, Salziges & Alkoholisches
In kleinen Mengen.

Öle, Fette & Nüsse
Öl und Nüsse täglich in kleinen Mengen. Butter / Margarine sparsam.

Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier & Tofu
Täglich 3 Portionen Milchprodukte und 1 Portion Fleisch / Fisch / Eier / Tofu ...

Getreideprodukte, Kartoffeln & Hülsenfrüchte
Täglich 3 Portionen. Bei Getreideprodukten Vollkorn bevorzugen.

Gemüse & Früchte
Täglich 5 Portionen in verschiedenen Farben

Getränke
Täglich 1-2 Liter ungesüsste Getränke. Wasser bevorzugen.

Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung und ausreichend Entspannung.