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Pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire illustre la composition d’une alimentation saine.

C’est la quantité qui compte

Sucreries, snacks salés & alcool
En petites quantités.

Hulies, matières grasses & fruits à coque
Chaque jour une petite quantité d'huile et fruits à coque. Beurre / margarine avec modération.

Produits laitiers, viande, poisson, œufs & tofu
Chaque jour 3 portions de produits laitiers et 1 portion de viande / poisson / œufs / tofu ...

Produits céréaliers, pommes de terre & légumineuses
Chaque jour 3 portions. Produits céréaliers de préférence complets.

Légumes & fruits
Chaque jour 5 portions de couleurs variées.

Boissons
Chaque jour 1-2 litres de boissons non sucrées. Préférer l'eau.

Chaque jour au moins 30 minutes de mouvement et suffisamment de détente.