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Piramide alimentare

La piramide alimentare illustra la composizione di una sana alimentazione.

La quantità fa la differenza

Alimenti dolci, salati e alcool
In piccole quantità.

Oli, grassi e noci
Quotidianamente in piccole quantità.
Burro/margarina in piccole quantità.

Latticini, carne, pesce, uova e tofu
Quotidianamente 3 porzioni di latticini e 1 porzione di carne, pesce, uova,tofu…

Prodotti cereali, patate e legumi
Quotidianamente 3 porzioni. Consumare preferibilmente cereali integrali.

Frutta e verdura
Quotidianamente 5 porzioni di diversi colori

Bibite
Quotidianamente 1-2 litri di bevande non zuccherate.
Scegliere perferibilmente l’acqua.

Praticare quotidianamente attività fisica per almeno 30 minuti e concedersi sufficiente riposo.