Piramide alimentare
La piramide alimentare illustra la composizione di una sana alimentazione.
La quantità fa la differenza
Alimenti dolci, salati e alcool
In piccole quantità.
Oli, grassi e noci
Quotidianamente in piccole quantità.
Burro/margarina in piccole quantità.
Latticini, carne, pesce, uova e tofu
Quotidianamente 3 porzioni di latticini e 1 porzione di carne, pesce, uova,tofu…
Prodotti cereali, patate e legumi
Quotidianamente 3 porzioni. Consumare preferibilmente cereali integrali.
Frutta e verdura
Quotidianamente 5 porzioni di diversi colori
Bibite
Quotidianamente 1-2 litri di bevande non zuccherate.
Scegliere perferibilmente l’acqua.
Praticare quotidianamente attività fisica per almeno 30 minuti e concedersi sufficiente riposo.